c portraitHerzlich willkommen bei MBSR self

Hier finden Sie eLearning-Kurse für Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Dank meiner langjährigen Erfahrung in eLearning-Projekten und als MBSR-Lehrer (seit 2008) kann ich Ihnen einen erprobten, ausgereiften Kurs anbieten.
Infos & Kontakt

c mbsrWas ist MBSR?

MBSR oder «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» ist eine seit über 30 Jahren erprobte und wissenschaftlich bestätigte Methode, die helfen kann, besser mit allgemeinem Stress und stressbedingten Krankheiten umzugehen. Die Grundlage von MBSR ist die systematische Schulung von Achtsamkeit. weiterlesen

c elearningMBSR und eLearning
MBSR wird meist in 8-wöchigen Gruppenkursen oder im Einzelcoaching angeboten; siehe z.B. das Angebot von MBSR Bern. Seit 2012 gibt es hier die Möglichkeit, MBSR auch als eLearning-Kurs zu erlernen. Die Erfahrung zeigt, dass die Erfolge im eLearning-Kurs mit denen der Gruppenkurse vergleichbar sind. weiterlesen

c meditationZum Ausprobieren

Damit Sie einen Eindruck davon erhalten, was man im MBSR für Übungen macht, finden Sie hier zwei Beispiele aus dem MBSR-Kurs: eine Kurzversion des «BodyScans», welcher die erste Hauptübung im Kurs ist, sowie  eine Kurzmeditation, die man im Alltag einsetzen kann. zu den Übungen

c elearning2Kursangebote

Neben dem Grundkurs, dem sogenannten MBSR eLearning-Kurs, stehen auch drei Einführungskurse zum «Reinschnuppern» zur Verfügung. Zudem gibt es Kombi-Kurse, bei denen das Online-Studium durch Präsenzveranstaltungen (Coaching oder Gruppe) ergänzt werden.
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c newsletterNewsletter

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Rückmeldungen

Ich konnte viel vom Kurs profitieren. Relativ rasch merkte ich, dass es mir gut tut. Das "im-Jetzt-sein" gelingt mir schon deutlich besser als vor dem Kurs. Ich habe eine Basis, Instrumente, mit denen ich weiter gehen kann. Ich kann auch liebevoller zu mir selbst sein, mich weniger verurteilen. All das sind sehr zentrale Themen für mein Wohlbefinden. mehr

S.S. aus Bern

Ich bin nach wie vor sehr begeistert von diesem Kurs. Die Mischung aus Theorie und Praxis finde ich sehr wertvoll. Was ich besonders schätze ist, dass sich diese Methoden - einige mehr, andere etwas weniger - super in den Alltag integrieren lassen. [...] Dies kannte ich vorher noch nicht, respektive bei meinen früheren Yoga und Meditationsübungen ging es nie so weit, dass ich Methoden in den Alltag integriert habe. Ich habe die Übungen gemacht und das wars. Nun ist eine Verknüpfung zum "Leben" da, und das erachte ich als besonders wertvoll. Danke! mehr

M. L.

Man kann den Kurs gut online machen. Mir hat der Kursaufbau sehr gut gefallen. Die Vorträge waren kurz und sehr interessant. Die Anleitungen zu den Übungen fand ich sehr gut und verständlich. Sehr gut finde ich auch, dass man die Audiodateien herunterladen kann. so habe ich sie auf meinem Handy immer bei mir. mehr

R. E.