Willkommen bei MBSR self
MBSR ist die Abkürzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und wird meist als «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» übersetzt. Dieses Kursprogramm wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachussetts (USA) entwickelt. Grundlage ist die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit.
Bei MBSR handelt es sich um eine weltweit erprobte Methode, die Menschen helfen kann, besser mit Stress und stressbedingten Krankheiten umzugehen. Ihre Wirksamkeit wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und konnte für allgemeinen Stress und verschiedene Krankheitsbilder belegt werden. Detaillierte Infos zum MBSR-Programm
MBSR ist ein Kursprogramm, das meist in 8-wöchigen Gruppenkursen (sog. MBSR 8-Wochen-Kursen), oder aber im Einzelcoaching angeboten wird; siehe z.B. hier. Seit März 2012 steht nun die Möglichkeit zur Verfügung, MBSR im Selbststudium zu erlernen.
Für wen ist das eLearning-Kursformat geeignet?
Grundsätzlich ist das Erlernen von MBSR in einem Gruppenkurs für die meisten Menschen die ideale Form. Der direkte Kontakt mit dem Lehrer und die Unterstützung durch die Gruppe ist sehr hilfreich, um diese doch eher ungewohnten Methoden zu erlernen und sie auch regelmässig zu praktizieren. Doch es gibt immer wieder Gründe, die es jemandem verunmöglichen, einen Gruppenkurs zu besuchen, z.B.
- Sie können aus terminlichen Gründen nicht an einem Gruppenkurs teilnehmen?
- In Ihrer Region werden keine passenden Kurse angeboten, oder diese sind schon ausgebucht?
- Ihnen ist die Vorstellung unangenehm, in einer Gruppe zu arbeiten?
- Sie verstehen nicht gut genug Schweizerdeutsch, um an einem Kurs in der Schweiz teilzunehmen?
Dann könnte ein MBSR-Kurs im Selbststudium (eLearning-Kurs) das Richtige für Sie sein!
Ein MBSR-Fernkurs entspricht vom Inhalt und der zeitlichen Struktur her weitgehend einem MBSR 8-Wochen-Kurs. Sie treffen sich aber nicht wöchentlich mit einer Gruppe, sondern arbeiten die Kurslektionen zu Hause durch (eLearning).
Dies hat den Vorteil der zeitlichen Flexibilität: Sie arbeiten dann am Kurs, wann Sie am besten Zeit haben.
Zudem haben Sie auch örtliche Flexibilität: Sie müssen sich nicht an einen bestimmten Ort begeben, sondern können überall, wo Sie einen Internetzugang haben, eine Lektion durcharbeiten.
Wie funktioniert das?
Weitere Details finden Sie im Abschnitt MBSR im Selbststudium.
Zudem können Sie sich die Einführungslektion auf der Lernplattform ansehen. In dieser erfahren Sie alles Notwendige über MBSR und das Selbststudiums-Kursformat. So erhalten Sie auch einen Eindruck vom «look and feel» der Lernplattform, und können gleich testen, ob Ihr Computer für das Abspielen der Lerninhalte korrekt konfiguriert ist.
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Kursleitung: Roman von Wartburg Dr. phil. Psychologe, MBSR-Lehrer Bern, Schweiz Weitere Informationen Kontakt |